停工记录降低下一次重启成本
疲劳时不要求完成全部工作，只要求给未来留下安全、明确且足够小的入口。
- 写清当前文件、页面或文献位置。
- 指出卡在知识、工具、判断还是精力。
- 下一动作应能在 15 分钟内开始。
PERSONAL RESEARCH INSTITUTE · JOURNAL
研究日志与行为稳定协议
日志不是无限倾诉或自我审判，而是把当下状态转成未来可使用的上下文；公开页面只提供模板，真实内容由本人决定保存位置和访问边界。
核心问题今天发生了什么，我依据什么做了决定，下一次怎样以最低成本继续？
当前显示 1 / 1 条。
没有匹配的公开条目；可重置查询继续浏览。
I · QUESTIONS
问题与研究对象
0 records当前公开索引没有这一类条目；这不代表私人记录不存在。
II · SOURCES
来源、材料与现有资产
0 records当前公开索引没有这一类条目；这不代表私人记录不存在。
III · EVIDENCE
证据、结论与下一步检验
1 recordsIV · METHOD
方法、产出与检查问题
- J-01
选择记录类型
判断这是研究、决策、事件、停工还是周期复盘，避免一个模板承担所有用途。
- 最小产出
- 一个明确记录目的
- 检查问题
- 这条日志未来要帮助完成什么判断或动作？
- J-02
先写事实
先记录可观察事件、文件位置、输入和结果，再补个人解释。
- 最小产出
- 事实层与解释层
- 检查问题
- 是否把猜测、记忆或情绪当成确定事实？
- J-03
压缩为行动
从记录中选择一个可逆、足够小且能产生证据的下一动作。
- 最小产出
- 唯一下一动作
- 检查问题
- 低能量时是否仍能在十五分钟内开始？
- J-04
设定边界
决定保存位置、公开范围、复核时间和是否应删除敏感细节。
- 最小产出
- 保存与复核决定
- 检查问题
- 保存这段内容的收益是否大于隐私与误读风险？
V · REVIEW HORIZON
长期目标与复核
留下一个能恢复真实工作的停工记录。
- 完成证据
- 下一动作连接具体问题、文件或来源。
- 复核方式
- 下次开始时检查它是否真的降低了重启成本。
同时复核知识、能力、目标和行为稳定。
- 完成证据
- 每个维度只保留一条最有信息量的证据。
- 复核方式
- 删除为了显得努力而堆积的记录。
形成可信的决策与成长档案，而不是无法检索的日记堆。
- 完成证据
- 重大变化能回到当时证据、选择、结果与后来修正。
- 复核方式
- 每季度检查敏感记录的必要性和保存期限。
APPENDIX
机构约束、节律与连接
工作约束
- 先写事实和可观察行为，再写解释；不把一次状态固化为人格结论。
- 每条日志最多选择一个主要问题和一个下一动作。
- 涉及他人或敏感经历时减少细节、保护边界，并使用本人控制的私人存储。
复查节律
- 每天停工时用五分钟写状态、阻塞、位置与下一动作。让第二天不必从零重建上下文。
- 每周完成四维复盘，并选择下周唯一主线。把知识、能力、目标和稳定性重新对齐。
- 每季度清理无用途、重复或过度敏感的记录。降低信息噪声与隐私暴露面。